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सीमा कुमारी
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: मां-बाप अक्सर अपने बच्चों की सेहत (Kids Care Tips) को लेकर काफी फिक्र करते हैं। खासतौर पर उनके वजन को लेकर। कई बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है तो कई का बढ़ता ही नहीं। फिर चाहे वे कुछ भी क्यों न खा लें। अगर आप भी अपने बच्चों के कम वजन को लेकर परेशान हैं तो हम (Kids Smoothie Recipe) आपकी मदद के लिए लाए हैं एक नई रेसिपी।
बच्चे नियमित पिलाएं स्मूदी
ऐसे में ट्राई करें एक ऐसी स्मूदी जिसे बनाना है बिल्कुल आसान और नियम से प्रतिदिन बच्चे को पिलाने से आपको कुछ ही दिनों में बच्चे के एनर्जी लेवल और उसके वज़न में सकारात्मक अंतर देखने को मिलेगा। साथ ही इसमें न कोई मैदा है,और न ही शुगर। अपने पौष्टिक तत्व समेटे इस स्मूदी का टेस्ट आपके बच्चे को पसंद भी बहुत आएगा। आइए जानें इसकी सिंपल रेसिपी।
सामग्री
दो कप ओट्स लें
एक कप कटी गाजर
5 से 6 खजूर
पिस्ता या बादाम
शहद
पीनट बटर
दूध
केला
चिया सीड्स
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बनाने की विधि
- इसे बनाना बेहद आसान है। आपको सिर्फ सभी सामग्री लेनी है और ग्राइंडर में डालकर चला दें। आपकी हेल्दी स्मूदी तैयार है। पिस्ता और अनार के दाने ऊपर से छिड़क सकते हैं। इसे गिलास में निकाल कर सर्व करें। बहुत अधिक छोटे बच्चे को न दें।
- उन्हें पीनट बटर या किसी भी सामग्री से एलर्जी हो सकती है। 5 साल से बड़े उम्र के बच्चों को ही दें।
- इस तरह ये एक प्रोटीन रिच ओट्स स्मूदी आप भी ट्राई करें और देखें फर्क। सभी सामग्री में से किसी चीज़ का टेस्ट न पसंद आ रहा हो तो उसे हटा सकते हैं। इसे आप अपने बच्चों को सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में दें।
- इसमें मौजूद ड्राई फ्रूट्स दिनभर के लिए एनर्जी देंगे।
- इसमें मौजूद दूध और केला वजन बढ़ाने में मदद करेंगे और पीनट बटर पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन देंगे।
- ओट्स बच्चों में कब्ज, गैस, और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करता है। यह आसानी से पच भी जाता है जिसकी वजह से ये बच्चों के कोमल पाचन तंत्र के लिए बहुत ही बेहतरीन विकल्प है।
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