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मुंबई: आज के समय में वर्क प्रेशर की वजह से तनाव होना एक कॉमन प्रॉब्लम हो गई है। आज कल हर इंसान इससे परेशान है और बाहर निकलने की कोशिश करता है। तनाव का असर मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से हमारी सेहत पर पड़ता है। दिनभर के वर्कलोड के बाद खुद को रिचार्ज करना मुश्किल हो जाता है। इसीलिए हम हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं। जो आपको तनाव से बाहर निकल सकते हैं।
1. मेडिटेशन
मेडिटेशन दिनभर के काम और थकान को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। अच्छी बात ये है कि इसमें फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत नहीं पड़ती है। यह एक ऐसा तरीका होता है, जो तनाव को दूर करता है, दिमाग को शांत करता है और सेहत को दुरुस्त करता है।
2.एक्सरसाइज
एक्सरसाइज से भी तनाव दूर होता है। दिमाग से तनाव को बाहर निकालने में यह कमाल का असर करता है। हर दिन सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है।
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3.धूप सेकें
धूप सेकने से मूड बेहतर बनता है और तनाव कम होता है। धूप सेकने दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड को कंट्रोल रखता है। इससे ब्रेन को आराम मिलता है और हम खुश रहते हैं।
4.म्यूजिक सुनना
जब स्ट्रेस फील हो तो अपने फेवरेट गाने सुनकर भी आप मूड को अच्छा बना सकते हैं। गाने सुनना और डांस करना भी तनाव को दूर करने में मदद करता है।
5.फैमिली-फ्रेंड्स के साथ समय बिताएं
सोशल होना शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। फैमिली और फ्रेंड्स के साथ वक्त बिताने से स्ट्रेस कम होता है और मन खुश रहता है।
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