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हाइलाइट्स
इन योगाभ्यास से सिर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है.
हेल्दी हेयर के लिए पोर्स में ऑक्सीजन की आपूर्ति जरूरी है.
Best Yoga For Healthy Hair: आज के वक्त में खुद को फिट और परफेक्ट रखना जरूरत बन गई है. बढ़ती उम्र, सेहत से लेकर बालों की देखभाल के लिए भी हमें तरह तरह के नुस्खों की मदद लेनी पड़ती है. हालांकि, बालों की समस्या तमाम नुस्खों के बाद भी परेशानी बनी ही रहती है. इसके परमानेंट उपाय के लिए जरूरी है कि हम अपने खान-पान को हेल्दी रखें और अधिक से अधिक न्यूट्रिशनल चीजों का सेवन करें. इसके अलावा, आप योग की मदद से भी अपने बालों के झड़ने, कमजोर होने और ग्रोथ को तेज करने के लिए अपना सकते हैं. यहां हम बताते हैं कि आप किन योग का नियमित अभ्यास कर अपने बालों को प्रॉब्लम फ्री बना सकते हैं और इन्हें आकर्षक रख सकते हैं.
बालों को हेल्दी बनाने वाले योगाभ्यास
उत्तानासन
उत्तानासन को लोग कैमल पोज के नाम से भी जानते हैं. दरअसल, इसके अभ्यास से सिर और बालों के पोर्स में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है. इससे बाल हेल्दी होते हैं और ग्रोथ भी तेज हो होता है. इसे करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं. अब अपने हाथों को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं. सांस लें और छोड़ते हुए नीचे की ओर झुकते हुए जमीन को टच करें. अब घुटनों को लपेटकर पकड़ लें. कुछ देर होल्ड करें और फिर पहले पोजीशन में आ जाएं. ऐसा आप 10 बार करें.
मत्स्यासन
मत्स्यासन जिसे फिश पोज भी कहा जाता है, यह बालों की परेशानियों को बड़ी आसानी से दूर करता है. इसके अभ्यास से सिर तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचता है, जिससे हेयर फॉलिकल के ग्रोथ में मदद मिलती है. इसे करने के लिए आप पहले पद्मासन में बैठ जाएं और अब धीरे-धीरे पीछे झुककर पीठ के बल लेट जाएं. अब आपको अपने दाएं हाथ से बाएं पैर और बाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ना है. अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाकर रखें और घुटनों को जमीन से सटाएं. सांस लेते हुए जितना हो सकता है, सिर को पीछे की ओर ले जाएं. धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें. फिर पहले पोजीशन में आ जाएं. कम से कम 5 बार यह अभ्यास करें.
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शीर्षासन
शीर्षासन यानी हैडस्टेंड पोजीशन भी सिर में रक्त प्रवाह को तेजी से बेहतर करता है जिससे बालों का झड़ना, पतला होना, ग्रोथ कम होना, असमय बालों का सफेद होना आदि समस्याओं को ठीक करता है. इसे करने के लिए आप सबसे पहले अपने दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक करें औश्र सिर के पीछे ले जाएं. अब नीचे की ओर झुकते हुए सिर को जमीन पर रखें. अब धीरे- धीरे बैलेंस बनाते हुए पैरों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं और सिर के बल खड़े हो जाएं. कुछ देर होल्ड करें. शुरुआत में आप दीवार के सहारे इसका अभ्यास करें. इस तरह इन योगों के नियमित अभ्यास से आपको कुछ ही दिनों में बालों में अंतर नजर आने लगेगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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Tags: Benefits of yoga, Fit India Movement, Hair Beauty tips, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 05, 2023, 01:35 IST
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